Trainingslager Tag 8:
Der letzte Tag begann etwas früher, da alle noch ihre Koffer fertig packen mussten. Nach dem Frühstück (lecker lecker) ging es dann direkt zur ersten Trainingseinheit in das Schwimmbad. Hier stand eine intensive Ausdauerserie auf dem Plan.
Nach dem Mittagessen (lecker lecker) verbrachten wir die restliche Mittagspause in einem Seminarraum, da wir unsere Zimmer bereits räumen mussten. Dort überbrückten wir die Zeit bis zur nächsten Trainingseinheit, welche wir dabei auch bereits vor besprochen haben.
Zum Abschluss stand für die Rennmannschaft und einen Teil der FG noch der GA 2 Test auf dem Plan. Der Rest der FG wurde mit einem „Spaß“-Training belohnt. Nach dem Test waren wir dann auch schon fertig mit dem Training und konnten die letzten Minuten im Schwimmbad zur fakultativ freien Verfügung nutzen. Anschließend gab es früher Abendessen (lecker lecker), da wir bereits um 18:30 Uhr von dem Reisebus abgeholt wurden. Im Bus sind dann alle, voller Vorfreude auf zuhause, direkt eingeschlafen.
Trainer Benjamin Singer zeigte sich mit den Resultaten seiner Schützlinge in dieser intensiven Trainingswoche sehr zufrieden. Auch Co-Trainerin Arlette Stockburger zeigt sich optimistisch für die kommenden Wettkämpfe. „Da werden jetzt einige Bestzeiten purzeln!“
David, Jana, Philipp
Ja, es war toll mit Euch! Wir hatten eine schöne Zeit zusammen und ihr habt super trainiert.
Arlette, Benni & Andi
Trainingslager Tag 7:
7.20 Bieb Bieb, der Wecker klingelt und langsam erwachen die Spartaner*innen aus dem Tiefschlaf.
7.45 Mit gepacktem Schwimmrucksack geht es zum Frühstück.
7.55 Die Schlange am Frühstücksbuffet wir länger und die Schwimmer*innen ungeduldiger.
8.30 Zahlreiche Brötchen, Kaffeetassen und Müslischüsseln später geht es los zum Schwimmbad.
8.45 Mit der Hoffnung beim Aufwärmen in Ruhe gelassen zu werden, pendeln die Spartaner*innen (mit gesenktem Blick) die Arme.
9.00 Der Sprung ins kalte Nass (auch für geübte Schwimmer*innen immer wieder eine Überwindung)
9.03 Alle sind wach
11.00 Nach 5,5 km und 40 Startsprüngen verlassen die Spartaner*innen das Becken. Mit knurrenden Mägen und schmerzenden Schultern geht es ab in die Dusche.
11.45 Nach einer kurzen Pause im Zimmer ging es erneut in die Mensa für das lang ersehnte Mittagessen.
12.30 nach einem leckeren und ausgiebigen Mittagessen begaben sich alle zurück ins Zimmer. Dort wurden die ersten Koffer gepackt und manche machten einen kurzen Nap.
14.15 Kaputt aber gut gelaunt ging es wieder zurück ins Schwimmbad.
14.50 Nach einem sehr stillen Aufwärmen (Es wurde ein Musikbox-Verbot ausgesprochen vom Bademeister) sprangen wir erneut ins Wasser. In dieser Einheit wurde die Rennmannschaft erneut in Langstreckenschwimmer und Mittelstreckenschwimmer aufgeteilt.
17.00 Die zweite Einheit des Tages war geschafft!
17.45 Mit leeren Bäuchen machten wir uns auf den Weg zum Abendessen
19.00 Nach einem ergiebigen Abendmahl machten wir uns auf den Weg zurück in die Unterkunft.
19.30 Alle Spartaner*innen versammelten sich im Konferenzraum für eine Diashow, bei der wir Bilder aus unserer Kindheit anschauten. Anschließend spielten wir eine große Runde Werwolf.
22.00 Zum letzten Mal in diesem Trainingslager hieß es Licht aus, Augen zu. Gute Nacht!
Johanna
Trainingslager Tag 6:
Heute Morgen, wie jeden Tag, gab es um 8:00 Uhr Frühstück. Das Frühstück war reichlich geschmückt. Als alle fertig gegessen hatten, gingen wir gemeinsam zum Training. Nach dem Aufwärmen sprangen wir mit voller Motivation ins Becken. Das Training war recht entspannt, aber nicht zu gammelig, wie es auch nicht sein sollte. Anschließend freuten sich alle auf die zu kalten Duschen. Jeder ging noch kurz auf seine Zimmer, dann gab es leckeres Mittagessen, nämlich Reis und Chilliconkarne. Zum Nachtisch gab es Erdbeer-Jogurt und Vanille-Pudding. Nachdem alle Bäuche gefüllt waren, gingen wieder alle auf ihre Zimmer, um ein kleines Schläfchen zu machen.
Nach der Pause war die Motivation nicht mehr so groß wie am Anfang, doch alle bereiteten sich schon auf das Training vor. Die Badeanzüge/Badehosen wurden eingepackt, der Rucksack auf den Rücken geschnallt und wir alle liefen zusammen und motiviert zum Training. Dort angekommen waren unsere Trainer schon im Wasser, während wir uns noch aufwärmen sollten. Wir alle führten unsere Aufwärmtänze nochmal vor. Nach dem Aufwärmen waren die meisten schon erschöpft doch schon wieder ging es los mit dem Schwimmtraining. Das Training war deutlich anstrengender als am Morgen. Wir wurden in zwei Gruppen geteilt, die Lang/Mittelstreckenschwimmer und hatten deswegen verschiedene Trainingspläne. Nach dem anstrengenden Training ging es wieder in die kalten Duschen. Nach dem Umziehen hatte man noch kurz Zeit, um auf sein Zimmer zu gehen, bevor es dann in der Mensa Abendessen gab. Das Abendessen war wie jeden Abend gut und zum Schluss freuten sich alle auf ihre warmen kuscheligen Betten.
Von Tom, Joanna und Ivona
Trainingslager Tag 5:
Heute begann der morgen sehr früh, denn die Schwimmer der Sparta-Mannschaft mussten wie jeden Tag um 8 Uhr zum Frühstück gehen. Anschließend hatte die Rennmannschaft ein regeneratives Training, solange die FG 1 Erholung und ein paar Kurzspints im kleinen Becken hatten.
Nach dem Training gab es eine kleine Ostersuche in der Mensa und ein ausführliches Mittagessen, welches aus Reis, Kuskus, Rindfleisch und natürlich auch gesundem Essen mit Salat und Blumenkohl bestand.
Nach dem anstrengenden Morgen hatten die Spartaner etwas Zeit für sich. Nach der kleinen aber feinen Pause begann das Training draußen vor dem Bad mit einem kleinen Aufwärm-Tanz (kreiert von David, Nina, Marlene, Jana, Philipp und Johanna).
Im Bad ging es dann aber richtig mit dem Aufwärmen los, wo wir uns gedehnt und unseren Rücken und Bauch trainiert haben. Mit einem sehr entspannten Einschwimmen mussten die Schwimmer der Rennmannschaft und ein kleiner Teil der FG 1 den GA 1 - Test, der aus 27×100m bestand, schwimmen. Direkt danach ging es dann auch zum Abendessen. Das Essen hat allen sehr geschmeckt, auch wenn es kein warmes Abendessen gab. Am Ende des Tages haben sich dann alle in ihren Zimmern versammelt und haben entweder Werwolf gespielt oder sich entspannt.
Von Alexandra, Lotta und Lara
Trainingslager Tag 4:
Der heutige Tag begann wie jeder Tag um 8 Uhr mit einem leckeren Frühstücksbuffet. Daraufhin folgte kein zweistündiges Training, sondern ein anderthalbstündiges Gruppenevent. Wir mussten uns nach alter aufstellen und wurden dann in 6 Gruppen eingeteilt. Danach gaben uns Arlette und Bennji die Aufgabe, eine Lied-Choreografie fürs Aufwärmen auszudenken. Vor dem Mittagessen gingen noch ein paar aus der Rennmannschaft zum 2,1 km entfernten Netto. Nach dem Mittagessen (bei dem es Fleischbällchen, Kartoffeln oder Spagetti mit Tomatensoße gab) führten die 6 Gruppen ihre Aufwärm-Choreografien auf. Es war ein sehr knappes Rennen zwischen Gruppe 1 (David, Nina, Marlene, Jana, Philipp und Johanna) und Gruppe 6 (Lotte, Arika, Aike, Noah, Jakob und Lisa). Endgültig gewann knapp Gruppe 6 mit einem überzeugenden Aufwärm-Tanz. Danach animierten Lotte und Arika noch einige aus der RM und FG zu einem zweiten spontanen Disco-Tanz-Gruppen-Event auf dem Flur.
Um 15 Uhr begann das erste und letzte Training für den heutigen Tag. Während die FG 1 sich bei einem 30 min Test beweisen musste, ist die Rennmannschaft ca. 5km / 7km (mittel / Longos) geschwommen. Um 18 Uhr gab es Vesper, da nur der Sparta in der Unterkunft den heutigen Tag verbrachte. Den restlichen Abend verbrachten wir gemeinsam in unseren Zimmern. Zwischendurch versammelten wir uns noch bei Benni. Er teilte der RM die Zeiten mit, die wir morgen Abend für unseren Grundlagen-Ausdauertest schwimmen müssen und mit der FG wurden die Ergebnisse des 30 min Test besprochen.
Colin & Till
Trainingslager Tag 3:
Um 7:15 begann für die meisten Spartaner früh der Tag, um daraufhin um 8 Uhr pünktlich zum Frühstücksbüffet zu erscheinen. Der Tag war allerdings etwas entspannter als sonst, da zwischen Frühstück und dem Frühtraining 1,5 Stunden Zeit zum Entspannen waren. Das Morgentraining war regenerativ und eher entspannt und es herrschte gute Stimmung. Zum Mittagessen gab es Bratkartoffeln mit Gemüsefrikadellen oder Fleischspießen, wozu es noch eine Pilzsoße gab.
Nach dem leckeren Mittagessen wurden alle Schwimmer zu einer Lehrstunde verdonnert, die Die nichts zu lernen hatten, durften entweder lesen oder sich gegenseitig beim Uno spielen besser kennenlernen (den Emotionen wurde freien Lauf gelassen). Als die Stunde lernen (endlich) vorbei war schlossen sich ein Teil der Rennmannschaft zusammen, um mit gemeinsamer Stärke Till und Marlene durch die Hände Davids eine neue Frisur zu verpassen. Als die Pause, welche voller Spaß und Erholung ihr Ende nahm, machten sich die Spartaner auf den Weg zum zweiten Training. Die Überraschung über das Programm war in den Gesichtern der fleißigen Schwimmer stark erkennbar. Nach einem eher entspannteren Aufwärmen ertränkte uns Benni mit seiner 10-mal 400 Meter Kraul Serie. Nach diesem Prozess der Auslöschung, war das letzte, was die Schwimmer taten, ihr Essen mit herabbaumelnden Armen zu genießen.
Jan & Nick
Trainingslager Tag 2:
Der zweite Tag fing für die meisten um 7 Uhr mit aufstehen an. Alle machten sich fertig und schafften es pünktlich mit gepacktem Schwimmzeug um 8 Uhr zum Frühstück. Es gab ein Frühstücks-Buffet und es wurde ordentlich zugeschlagen, um das erste Training gut zu überstehen. Das erste Training stand um 8 Uhr 30 auf dem Plan. Nach zwei Stunden intensiven Trainings gingen wir zum Mittagessen, es gab Nudeln mit Pute, Kartoffeln und Gemüse. Nach einer kurzen Zeit zur Erholung ging es auch schon los mit Räuber und Gendarm im Wald. Zahlreiche Verfolgungen, Festnahmen und Befreiungen später wurden die Rollen getauscht. Nach der zweiten Runde waren alle so fertig, dass wir uns wieder in unsere Zimmer zurückzogen, um uns zu erholen.
Um 16:30 ging es dann zurück ins Schwimmbad und weiter mit dem Training. Wir wärmten uns alle zusammen auf und schon nach dem Aufwärmen waren wir alle ziemlich aus der Puste. Dann ging es ab ins Wasser. Die FG 1 schwamm ca. 3,5 Kilometer. Die Rennmannschaft wurde in Langstreckenschwimmer, die ca. 7 Kilometer und in Mittelstreckenschwimmer, die ungefähr 5,8 Kilometer schwammen aufgeteilt. Alle hatten riesen Hunger und machten sich auf den Weg zum Abendessen, bei dem es Reis mit Hähnchen und Gemüselasagne gab. Den Abend verbrachten die meisten in ihren Zimmern und es wurde nicht mehr viel unternommen, da alle sehr müde und geschafft von dem Tag waren.
Theresa & Jonna
Trainingslager Tag 1:
Heute morgen startete für 34 Schwimmer aus der Rennmannschaft und der Fördergruppe 1 das Trainingslager. Um 7:30 Uhr ging es am Schwaketenbad los und mit dem Reisebus nach Saarbrücken. Die Fahrt dauerte 5 Stunden mit Pause bis wir an der Sportschule ankamen. Während der Fahrt war die Stimmung durchweg gut. Die Vorfreude auf die 7 Trainingstage war groß, obwohl es bei zwei mal 2 Stunden Training pro Tag eine harte und anstrengende Woche werden würde.
Angekommen ging es direkt zum Mittagessen, wo es Spaghetti Bolognese gab. Danach ging es nach einem kurzen Spaziergang auf die Zimmer, wo alle erst mal die freie Zeit zum Auspacken nutzten. Um 16:15 Uhr begaben sich schließlich alle zum Schwimmbad. Nach anfänglichen Problemen in die Halle zu kommen, da niemand öffnete, ging es auf der Tribüne gleich mit dem Aufwärmen los. Dann ging es für 2 Stunden ins Wasser bis 19 Uhr, in denen die FG 1 4km und die RM ca. 6-7km zurücklegte.
Danach gab es beim Abendessen Schnitzel mit Kartoffeln und Gemüse. Am Abend verbrachten einige noch zusammen Zeit auf den Zimmern, dann ging es aber früh um bereits ca. 21:30 auf die Zimmer zum Schlafen. Die erste Trainingseinheit hatte alle schon ziemlich müde und fertig gemacht, sodass alle schnell einschliefen.
Von Jannis